المرأه و الطفل

سحور صحي

سحور رمضان يعتبر من أهم الوجبات التي لا يمكن إهمالها ، حيث أن السحور عبارة عن وجبة هامة جداً وصحية ليس فقط لكونها سنة نبوية ، وذلك لأن وجبة السحور تفيد جداً في ساعات الصيام وخصوصاً إذا كان سحور صحي ومفيد ، فبتناول الأطعمة المفيدة والصحية يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام ، والتي تجعل الشخص لا يشعر بالإرهاق والجوع.

 

أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها في وجبة السحور :

لكي يتم الحصول علي سحور صحي يجب توافر بعض العناصر الغذائية المهمة في وجبة السحور ، وهذه العناصر كالآتي :

 

  • البروتينات : فهي تساعد علي زيادة الشعور بالشبع وذلك لفترة طويلة أثناء ساعات الصيام ، مثل : البيض ، العدس ، اللبن الرائب.
  • الدهون الصحية : فهي تساعد علي تقليل وتخفيف الشعور بالجوع أثناء ساعات الصيام ، فالدهون تعطي إحساس كبير من الشبع ، مثل : المكسرات ، الجوز ، الأفوكادو.
  • الحبوب الكاملة : فهي لها الكثير من الفوائد ، حيث أنها تعتبر مصدر للكربوهيدرات الصحية ، كما أنها تساعد علي الحفاظ علي سكر الدم ، مثل : القمح ، الشوفان.

 

بعض الأطعمة التي تساعد في الحصول علي سحور صحي :

إذا تناولت الأطعمة التالية في وجبة السحور سوف تتمكن من الحصول علي سحور صحي ، حيث أنها توفر لك فوائد كثيرة وهذه الأطعمة هي :

  • الخضروات .
  • الشوفان.
  • البيض.
  • السمك والدجاج.
  • الألبان والأجبان.
  • الفول.
  • التفاح.
  • الطماطم.
  • الأناناس.
  • الأفوكادو.
  • الموز.
  • التمر.

 

إن هذه الأطعمة غنية جداً بالطاقة وتتمتع بالكثير من الفوائد التي تمنحك الإحساس بالشبع خلال ساعات الصيام كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة.

 

بعض النصائح الهامة لتناول سحور صحي :

  • قم بتناول كمية كافية من الماء.
  • قم بالابتعاد عن السكريات والحلويات.
  • قم بالابتعاد عن تناول الزيوت الضارة للجسم.
  • قم بتناول التمر دائما في وجبة السحور.

 

هكذا قد تعرفنا في هذا المقال علي طريقة الحصول علي سحور صحي ومفيد ، وتعرفنا علي أهم الأطعمة المفيدة للجسم خلال وجبة السحور ، كما تعرفنا أيضاً علي بعض النصائح المهمة للحصول علي سحور صحي ، فمن الآن أصبح بإمكانك تناول سحور صحي بكل سهولة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق