الصحة و العلاج

كيف تنشئ جيم فى المنزل بأقل تكلفة

من احد اهم الاسباب التى قد تجعلنا نبتعد عن اداء التمارين الرياضية وعدم الاستمرارية فى الذهاب الى صالة الجيم هو المصاريف والاموال التى نحتاج الى توفيرها شهريا من اجل اشتراك الجيم, هناك البعض ممن يسعون الى ممارسة التمارين الرياضية ولديهم النية ولكن لا يملكون الماديات التى تسمح لهم بالاشتراك شهريا فى الجيم, على الجانب الاخر فهناك من لا يملك الوقت المناسب لكى يذهب الى الجيم ولذلك يعتبر من احد الحلول الاقتصادية الموفرة فى الاموال والوقت ايضا هو انشاء جيم فى المنزل, يمكنك بالطبع توفير الادوات اللازمه والضرورية لكى تقوم بتمرين جميع عضلات جسمك, لذلك فى مقالنا اليوم سوف نخبرك بأهم الاحتياجات التى سوف توفر لك جيم متكامل داخل منزلك.

انشاء جيم فالمنزل
انشاء جيم فالمنزل

الحصول على اوزان حرة”الدمبلز”

من اهم الادوات التى يجب عليك ان تقوم بالحصول عليها هى الاوزان الحره او الدمبلز, تعتبر الدمبلز من الادوات الاهم فى بناء الجسم وتمرين العضلات فتقريبا جميع الحركات والزوايا فى الجسم يمكنك الوصول اليها عن طريق الاوزان الحره والدمبلز, ولكن احرص على شراء الاوزان سهله الفك والربط لكى تقوم بشراء طارات واوزان جديده دائما بدلا من اعادة شراء الدمبلز من جديد.

الكرسى او البنش

من الادوات المهمه لك ايضا لكى تقوم بانشاء صاله جيم فى المنزل متكاملة هو ان تقوم بالحصول على بنش او كرسى لممارسة التمارين الرياضية المختلفة, وننصحك بالحصول على  كرسي به العديد من الزوايا لكى تستطيع ممارسه جميع التمارين الرياضية ببساطه بدون الحاجه الى عدد كبير من الكراسى بزوايا مختلفة.

ادوات الكارديو او التمارين الهوائية

من المهم ايضا لك ان تحصل على ادوات لممارسة تمارين الكارديو والتمارين الهوائية, من الممكن ان تحصل على دراجة هوائية سواء كانت ثابته او متحركه خارج المنزل, ومن الممكن شراء الحبال المخصصه لنط الحبل, ويعتبر تمرين نط الحبل من التمارين المهمه للغاية والتى تعمل على شد الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة دهون الجسم المتراكمه لذلك سيكون من الجيد ان تقوم بشراء الحبال المخصصه لتمارين نط الحبل وممارسة الكارديو.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق