Connect with us

اخبار السينما و الفن

وصفة عمرو دياب … كيف تحافظ على شبابك بعد الخمسين؟

Published

on

عمرو دياب

ارتبط إسم عمرو دياب دائمًا بالشباب والحيوية ، النجم الذي حافظ على إطلالته الشابة مهما مر الزمن أصبح لغزا محيرا لمتابعيه .. كيف يحافظ الهضبة على شبابة باستمرار؟

أصبح السؤال مطروحًا كلما أختتم الهضبة عقدا من عمره ، بعد الأربعين، وبعد الخمسين، والآن هو يقترب من عامه الستين ومازال السؤال مطروحًا: هل يملك عمرو دياب وصفة خاصة للبقاء شابا؟

طرحنا السؤال على عدد من خبراء التغذية واللياقة البدينة واللذين منحونا بعضا من النصائح التي ربما نسميها “روشتة الهضبة للبقاء شابا بعد الخمسين.

تواصل راديو مصر علي الهوا مع الدكتورة جيهان أحمد الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية، والتي ترى أن نجاح الهضبة في الحفاظ على لياقته ونضارته حتى الأن هو الاهتمام بالتغذية الصحية والرياضة.

من الإرشادات التي يجب اتباعها لتمتلك قواما رياضيا مثل الهضبة :

– الأكل الصحي وتقسيم الوجبات على مدار اليوم.

– ممارسة الرياضة 5 مرات على مدار الأسبوع، ما يقرب من نصف ساعة إلى ساعة يوميا.

– المتابعة الدورية وعلاج أي نقص في الفيتامينات، وذلك تحت اشراف طبي .

– اتباع أسلوب حياة صحي، بالابتعاد عن الأكلات الدسمة، تناول اللحوم المشوية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، الحرص على تناول الخضروات والفاكهة باستمرار وأن تكون المكون الرئيسي للوجبات.

– الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، لأنها تحافظ تأخر ظهور الشيخوخة على البشرة، وتجعل الجسم يقاوم الأمراض السرطانية.

هذا فيما يتعلق بالتغذية ، ماذا عن التمارين الرياضية؟ عادة يعاني من يتقدم بهم العمر من ممارسة الرياضة بانتظام أو أداء تدريبات عنيفة، ولكن الأمر يتطلب بعض الارشادات التي ذكرها لنا مدرب اللياقة البدينة محمد أبو النجا، والذي قال لنا أن ممارسة الرياضة في سن مبكرة هي الخطوة الأهم للحفاظ على اللياقة البدنية خلال تقدم العمر، وهذه بعض ملاحظاته :

– اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية.

– معدل التمرين اليومي ساعة واحدة فقط لا غير، وهذا لمن تجاوز عمره أربعين عاما .

– تخفيض الأوزان لمن يمارس رياضة رفع الأثقال، ويفضل الاعتماد على التمارين الرياضية الحركية الخفيفة بانتظام مع ممارسة المشي والجري.

– شرب الماء بانتظام وبكميات كبيرة قبل وبعد التمرين وخلاله أيضًا ، وعدم تناول أية مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

اخبار السينما و الفن

بيلبو وشغفه بالخاتم الاوحد

Published

on

ما بين الشعور بالقوة المُفرِطة، والضعف، والسيطرة، والإدمان، أتت هذه اللعنة في يد “بيلبو” عندما سَلَّم الخاتم الأوحد لـ”فرودو”، لتبدأ رحلة “فرودو” للقضاء على الشر الكَامِن وراء هذا الخاتم المُطيع لسيده “ساورون”، عندما رأى الخاتم اختلطت مشاعر من القسوة، والضعف، وشغف التملُّك، والانهيار لهذا الشر الكامن في هذا الخاتم.

حصل “بيلبو باجينز” على الخاتم الأوحد من “جولوم” خلال لعبة الألغاز في أعماق الجبال الضبابية، عندما ضَلّ طريقه في الكهوف وظهر أمامه “جولوم” الذي كان ينوي أذِيَّة “بيلبو”، حيث اتفق الاثنان على مسابقة ألغاز، ومع تقدم المسابقة اكتشف “جولوم” أن “بيلبو” سَرَق خاتمه الثمين، فطارده لكي يقـ ـتله، فارتدى “بيلبو” الخاتم واختفى من أمام “جولوم”، ولم يُدرِك “بيلبو” ميزة الاختفاء التي يمنحها الخاتم لحامله، فوضعه في جيبه بعد أن هرب من “جولوم”، واستخدمه في النهاية للهروب من “الجوبلن”.

واستمرّت رحلة “بيلبو” مع الخاتم 61 عامًا حتى قام بتسليمه لـ”فرودو”.

Continue Reading

اخبار السينما و الفن

ما هو اصل “ناجيني” الأفعى الملعونة مرافقة اللورد “ڤولديمورت” … هاري بوتر

Published

on

“ناجيني” الأفعى الملعونة مُرافِقة اللورد “ڤولديمورت” بكل مكانٍ، مَن هي وما قصتها ومِن أين أتت؟

كانت “ناجيني” بالأصل أُنثى بشرية مُصابة بلعنة (الماليديكتوس) وهي لعنة وراثية تأتي عن طريق الأم. موطنها الأصلي كان جُزر أندونيسيا وبحلول عام ١٩٢٧ كانت تعمل بسيرك “أركانوس” الذي كان يمتلكه “سكِندر” والذي أدَّعى أنه التقى بها بغابات أندونيسيا. وفي السيرك التقت “ناجيني” بـ “كريدنس باربيون” التي كانت تربطهما عَلاقة غرامية.

خلال هذا الوقت كانت “ناجيني” قادرةً على التحوُّل إلى ثُعبان أينما شاءت وبحسبِ رغبتها، مع أنّ لعنـ ـتها غالبًا ما تتسبَّب في تحوُّلها بشكلٍ لا يُمكن السيطرة عليه.

بحلول عام ١٩٩٤ كانت “ناجيني” مُحاصرةً في شكل ثُعبانٍ وتنتمي إلى اللورد “ڤولديمورت” الذي كانت تربطها به عَلاقة خاصة إلى حدٍ كبيرٍ؛ بسبب كونها الهوركروكس السابع بعد أن قـ ـتل “ڤولديمورت” “بيرثا جوركينز” بتعويذة المـ ـوت بعدما عَـ ـذَّبَهَا حتى يستطيع تحويل “ناجيني” إلى هوركروكس خاضع له.

بعد أن هُزِمَ “ڤولديمورت” بالحرب السحرية الأولى اُستخدم سم “ناجيني” في الجرعة التي ساعدته على استرجاع قوته وولادته من جديد عام ١٩٩٥.

خلال الحرب السحرية الثانية كان يجب تدميـ ـرها حتى يتمكَّن “هاري بوتر” من هزيمة “ڤولديمورت”، وفي نهاية المطاف، قُتِـ ـلَت “ناجيني” بالفعل على يد “نيڤيل لونجبوتوم” مُستخدِمًا سيف “جودريك جريفندور” في عام ١٩٩٨ خلال معركة مدرسة هوجوورتس وكانت هي آخر هوركروكس يتم تدميره بعد “هاري بوتر” نفسه الذي كان الهوركروكس الذي لم يتعمد اللورد “ڤولديمورت” صناعته أبدًا.

Continue Reading

اخبار السينما و الفن

كيف جعل “نيجان” نفسه الشخصية الأكثر كرها في مسلسل “الموتى السائرون”

Published

on

“نيجان” هو واحد من أقوى الشخصيات الشريرة التي ظهرت في مسلسل “الموتى السائرون”، والذي تغيرت حياته وأصبح شخصية سادية شريرة بعد مـ ـوت “لوسيل” زوجته، يظهر في أول حلقة من الموسم السابع في مشهد مرعـ ـب وقاسي، في أحد المشاهد التي ستبقي في أذهان كل من شاهد مسلسل “المـ ـوتى السائرون”.

قـ ـتل “نيجان” ضحيته الأولى من مجموعة “ريك” بعد أن لعب لعبة بغيضة، وهي عندما قال من أختار يا ترى؟ أمسكت نمرًا من إصبع قدمه إذا استغاث سأتركه، ثم أشار بمضرب البيسبول على كل واحد، وقام بضـ ـرب “إبراهام فورد” بوحشية حتى المـ ـوت بمضرب البيسبول، وعندما اعتقد البعض أن المذبـ ـحة قد انتهت، صدمنا “نيجان” مجددًا بوحشـ ـيته وقام بقتـ ـل الضحية الثانية، حيث قتـ ـل “جلين ري” أمام “ماجي” زوجته الحامل بطريقة قاسية.

وهكذا، بقتل “نيجان” لاثنين من أقوى أبطال “الموـ ـتى السائرون” أصبحت تلك الطريقة رائعة ومأساوية لتقديم أفضل شرير في العرض، ولن ينسى أحد أبدًا الشعور بالفجوة في معدتهم عندما شاهدوا “أبراهام” يمـ ـوت، ولا رعبهم المطلق عندما شاهدوا “جلين” يواجه نفس المصير في حلقة واحدة، وبهذا جعل “نيجان” نفسه الشخصية الأكثر كُرهًا في مسلسل “المـ ـوتى السائرون”، حيث قام بإعداد القصة للمواسم العديدة التالية من المسلسل.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة