Connect with us

البوابة الأخبارية

6 أطعمة في المفيد.. لقلب وصحة زي الحديد

Published

on

التنوع في الأكل شيء جميل والمحافظة على رشاقتك ضروري، لكن فكرت قبل كدة تهتم بصحة قلبك اللي هو العضو الأساسي في جسمك عن طريق تناولك لأكلات معينة، النهارده هنعرف بعض الأطعمة المفيدة لصحة القلب وكمان هتحمينا من الإصابة بأمراض القلب العديدة…

1- الحبوب الكاملة
أثبتت الدراسات أن الأشخاص اللي بيدخلوا في وجباتهم الحبوب الكاملة مثل القمح واللوبيا، بيكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، والسبب هو مادة الألياف الموجودة في الحبوب دي، وبالرغم من أنها صعبة الهضم إلا أنها بتساهم في تنشيط حركة قولون الأمعاء الغليظة، والتخفيف من حدة الإمساك، وبتساهم كمان في خفض معدل الكوليسترول في الدم، وبتفيد في تحسين انضباط نسبة السكر بالدم، لذا أحرص دائما على دخول الحبوب الكاملة والألياف ضمن نظامك الغذائي.

2- الأسماك
تحتوي الأسماك على مادة الأوميجا 3، خاصة الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين وزيت الكتان (الزيت الحار)، والمادة دي مفيدة جدا لصحة الجسم والشعر وخاصة صحة القلب؛ لأنها بتعمل على تقليل فرصة الإصابة بالجلطة وتصلب الشرايين، وبتعمل أيضا كمضاد للالتهابات، فراعي تناول الأسماك على الأقل مرة في الأسبوع.

3- المكسرات
المكسرات من الأكلات الخفيفة والمليئة بالفوائد مثل المعادن والفيتامينات والزيوت المفيدة لصحة الجسم، علشان كده ممكن نعتبرها وجبة خفيفة ونتناولها بين الوجبات الرئيسية، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص اللي بيتناولوا المكسرات على مدار أربعة أيام متتالية أو أكثر بيتفادوا الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى كثيرة، ومن أهم أنواع المكسرات اللوز وعين الجمل.

4- الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاتة على العديد من المكونات الصحية، على عكس ما يظن البعض؛ لأنها تحتوي على ألبان وكاكاو وهما مفيدان جدا لصحة القلب والعظام، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشيكولاتة خصوصا الداكنة يتمتعون بصحة جيدة عن الذين لا يأكلونها، وده بفضل كمية الكاكاو الموجودة فيها، فهي تقلل الإصابة بأمراض القلب كما أنها تمدّ العظام بالكالسيوم بفضل اللبن الموجود فيها، وتساعد أيضا في التخلص من الاكتئاب والتوتر بفضل السكر فهي تعطي طاقة للجسم. لكن خلي بالك.. تجنّب الإكثار منها؛ لأنها ممكن تتسبّب في زيادة الوزن علشان كده بيفضّل تناول الشيكولاتة الداكنة.

5- الطماطم
الطماطم من الثمار اللي ليها تأثير قوي على صحة الجسم، فهي غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والبوتاسيوم والألياف وفيتاميني a وc، كما أنها تحتوي على مادة الليكوبين والمادة دي بتعمل بدورها مع الفيتامينات والمعادن لتحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب العديدة والأوعية الدموية، وللحصول على أقصى فائدة للطماطم هو من خلال طهيها؛ لأن عند طهيها بتزيد نسبة الليكوبين ومضادات الأكسدة فيها بالرغم من أن فيتامين c بيقل، ولكن أهمية مادة الليكوبين تعتبر أهم.

6- الرمان
الرمان من الفواكه المفيدة للدم لأنه بيساعد على خفض معدل ضغط الدم وبالتالي بيساعد في التقليل من التوتر، وأيضا غني بمضادات الأكسدة، وبينقي الدم من الشوائب اللي ممكن تكون موجودة فيه لأنه بيعمل في الحد من تراكم ترسبات الجسم في الدم، وأثبتت الدراسات أنه بمقارنة الرمان مع الفواكه الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة وجدوا أن الرمان هو أعلى نسبة، فهو مفيد لصحة القلب لأنه يساعد على نقاء الدم وسريانه في الجسم بصورة طبيعية ونظيفة.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري

Published

on

الاهلي و البنك الاهلي

في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.

سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.

قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.

ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،

ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.

بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،

فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري

Published

on

الزمالك و الجونة

أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.

بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.

لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.

بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.

تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة المصري و زد في الدوري المصري

Published

on

زد والمصري

شهدت المباراة بين المصري وزد تقلبات مثيرة، حيث افتتح عبد الرحمن البانوبي باب التسجيل لفريق زد في الدقيقة 21.

ردّ محمد الشامي بتسجيل هدف التعادل للمصري في الدقيقة 54.

ثم نجح شادي حسين في تسجيل هدف التقدم لفريق زد في الدقيقة 80.

ولكن لم يكتفي المصري وعاد ليتعادل من جديد، حيث سجل ميدو جابر هدف التعادل في الدقيقة 90+8.

بهذه النتيجة، يرتفع المصري إلى النقطة 27، محتلاً المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. أما زد، فيجد نفسه في المركز الخامس برصيد 23 نقطة.

المصري يتجه الآن لمواجهة الاتحاد السكندري في الأول من أبريل، فيما يلتقي زد مع سيراميكا كليوباترا في 31 مارس.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة