البوابة الأخبارية
8 نصائح علشان تصحي أسرع
أوقات كتير بتقومي الصبح وإنتي كسلانة، وبتحسي إنك عاوزة تنامي تاني، لو عاوزة تتخلصي من العادة دي جرّبي معانا الخطوات التالية.
1- حاولي تنامي بدري.. من أكتر الأسباب اللي بتخليكي كسولة في إنك تصحي بدري هي نومك متأخر، علشان كده حاولي تنامي بدري ويكون وقت نومك مش أقل من 7 ساعات.
2- حطي المنبه بعيد عن السرير.. حاولي تخلّي مكان المنبه بعيد عن مكان نومك علشان لما يرن تضطري تقومي تطفيه، وده هيساعدك تفوقي بشكل أسرع.
3- اظبطي المنبه مرة كمان بعد ميعاده الأصلي بـ5 دقايق.. أغلبنا بعد ما بيرن المنبه بيطفيه وممكن تنامي 5 دقايق زيادة، وبتلاقي ساعات كتير بتروح عليكي نومة، علشان تتفادي النقطة دي خلي المنبه يرن مرة كمان بعد ميعاده بـ5 دقايق.
4- خلّي جنبك فوطة مبلولة.. أول ما تصحي خدي الفوطة وامسحي بيها وشك فورا، الصدمة دي هتخليكي تفوقي بسرعة ومش هتنامي تاني.
ملحوظة: حطي الفوطة المبلولة في طبق وما تحطيهاش على حاجة خشب علشان ما يقشّرش أو يتلف.
5- استعملي منبه بأكثر من نغمة.. أوقات كتير ودانك بتاخد على رنة المنبه ومع مرور الوقت مش بتصحي، حاولي تستعملي منبه بأكثر من نغمة علشان يساعدك تصحي أسرع.
6- حطي جنب سريرك لبان أو بونبوني.. أول ما تصحي خدي قطعة من اللبان أو البنبوني وامضغيها، علشان بمجرد إنك تعملي أي حركة أول ما تصحي هتحسسك إنك فقتي وصحيتي بسرعة.
7- ما تقفليش ستارة الغرفة على الآخر.. قبل ما تنامي خلي ستارة الغرفة مفتوحة إلى حد ما، لأن نور الصبح هيدخل منها ويخليكي تصحي.
8- حضّري لبسك من بالليل.. جهزي كل حاجتك اللي هتحتاجيها في اليوم التاني من بالليل قبل ما تنامي علشان يكون فيه وقت الصبح وما تتعطليش، بس ما تاخديش ده حجة وتنامي أكتر.
البوابة الأخبارية
نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري
في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.
سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.
قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.
ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،
ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.
بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،
فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.
البوابة الأخبارية
فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري
أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.
بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.
لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.
بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.
تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.
البوابة الأخبارية
نتيجة مباراة المصري و زد في الدوري المصري
شهدت المباراة بين المصري وزد تقلبات مثيرة، حيث افتتح عبد الرحمن البانوبي باب التسجيل لفريق زد في الدقيقة 21.
ردّ محمد الشامي بتسجيل هدف التعادل للمصري في الدقيقة 54.
ثم نجح شادي حسين في تسجيل هدف التقدم لفريق زد في الدقيقة 80.
ولكن لم يكتفي المصري وعاد ليتعادل من جديد، حيث سجل ميدو جابر هدف التعادل في الدقيقة 90+8.
بهذه النتيجة، يرتفع المصري إلى النقطة 27، محتلاً المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. أما زد، فيجد نفسه في المركز الخامس برصيد 23 نقطة.
المصري يتجه الآن لمواجهة الاتحاد السكندري في الأول من أبريل، فيما يلتقي زد مع سيراميكا كليوباترا في 31 مارس.
- اخبار السينما و الفن4 أشهر ago
كلمات اغنية كايروكي – تلك قضية 2023
- مجلة الصور7 أشهر ago
ما هي لوحه “الحقيقة العارية” . . أو “الحقيقة تخرج من البئر”
- راديو مصر علي الهوا4 أشهر ago
ريهام مصطفى
- اخبار السينما و الفن5 أشهر ago
أثار إعلان فيلم Tiger 3،ضجة كبيرة بسبب مشهد معركة المناشف بين كاترينا كايف و ميشيل لي في الحمام التركي
- قصص و روايات7 أشهر ago
من هم”عديمي الوجوه” في مسلسل “صراع العروش” (Game of Thrones)
- أخبار9 أشهر ago
ابرز تصريحات مارسيل كولر بعد الفوز الكبير علي نادي المقاولون العرب
- أخبار8 أشهر ago
هل شاهدت هذة الصورة مساء اليوم تعرف علي الحقيقة
- البوابة الأخبارية11 شهر ago
7 طرق للحصول على بشرة حيوية وصحية لتجنب ضربات الشمس