البوابة الأخبارية
الصحة السليمة لعلاقة زوجية سعيدة
وجود شخص ما في حياتك؛ يشاركك اهتماماتك وأحلامك، هو أحد أروع الأشياء في الحياة، بغض النظر عمَّا إن كنتما تعارفتما مؤخرًا، أم كنتما مخطوبين، أو متزوجين حديثًا، أو قبل أعوام عدة، فالصحة أحد الأمور الرئيسية التي يجب الاهتمام بها في العلاقة الزوجية الحميمة؛ من خلال تناول الأسماك والبقوليات والتقليل من الملح.
وأوضح عدد من الخبراء، في دراسات متنوعة، أن العلاقة الزوجية ترتبط بالمحافظة على الصحة السليمة، التي ربما يعتريها الفتور؛ بسبب العمر والجنس وعامل الوراثة، بالتالي فأسلوب الحياة الصحي يمكن أن يحدّ منها عبر اعتماد نظام غذائي صحي؛ تكون فيه الفواكه والخضار والحبوب الكاملة عناصر رئيسية.
كما بيّنوا أن تناول الأسماك مرتين أسبوعيًّا على الأقل، وإضافة المزيد من البقوليات، والتقليل من كمية الملح في الأطباق المُحضرة منزليًا، وشرب الكثير من الماء، يضفي على الحياة الزوجية مزيدًا من الصحة والسعادة.
ولفتوا إلى أن التعامل مع الإجهاد والضغوط اليومية؛ يعتمد على مدى اهتمام الشريك بجسمه وممارسته النشاط البدني، مما يساعد على زيادة إفراز الدماغ للإندروفينات، وهي أحد النواقل العصبية المرتبطة بشعور الإنسان بالسعادة.
وأشاروا إلى أنه من المهم تناول الطعام ببطء، وعدم الاستعجال، وإضافة أطعمة غنية بالألياف، إضافة إلى التخفيف من كميات الكافيين، وتمضية وقت أطول مع الزوجين، وإيجاد وقت خاص بعيدًا عن انشغالات الحياة، مما يسهم في رومانسية العلاقة بين الطرفين، وحتى يمكن للزوجين الاستمتاع ببعض الأنشطة معًا؛ مثل طهي وجبة صحية وتناولها معًا.
وبينوا أن الطعام الصحي له تأثير كبير على الحياة الجنسية والعلاقة الزوجية الصحية والسعيدة، الأمر الذي يستدعي تناول مأكولات تحتوي على كميات جيدة من البروتين والزنك وحمض الفوليك والحديد، والحد من الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول الضار والدهون غير المشبعة، كلها أمور تسهم في إضفاء أجواء وردية على الزوجين.
وقالوا: «يرتبط الجهاز الهضمي بالدماغ عن طريق الجهاز العصبي، لذلك فإن ما يريح الأمعاء يُحسّن المزاج ويرفع مستوى الطاقة، ومن الضروري أن نتأكد أن طعامنا متوازن، ويتضمن الكثير من الخضار والفواكه وكمية معتدلة من البروتين والكثير من الماء».
وأشاروا إلى أن النوم العميق ليلًا هو أمر أساسي لحياة صحية، وتعتبر ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن أمرين ضروريين للحصول على نوم جيد، كما يساهم فيتامين «ب» في تنظيم الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم، كما أن الشريك عليه توفير الهدوء التام للطرف الآخر عند النوم.
البوابة الأخبارية
نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري
في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.
سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.
قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.
ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،
ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.
بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،
فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.
البوابة الأخبارية
فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري
أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.
بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.
لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.
بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.
تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.
البوابة الأخبارية
نتيجة مباراة المصري و زد في الدوري المصري
شهدت المباراة بين المصري وزد تقلبات مثيرة، حيث افتتح عبد الرحمن البانوبي باب التسجيل لفريق زد في الدقيقة 21.
ردّ محمد الشامي بتسجيل هدف التعادل للمصري في الدقيقة 54.
ثم نجح شادي حسين في تسجيل هدف التقدم لفريق زد في الدقيقة 80.
ولكن لم يكتفي المصري وعاد ليتعادل من جديد، حيث سجل ميدو جابر هدف التعادل في الدقيقة 90+8.
بهذه النتيجة، يرتفع المصري إلى النقطة 27، محتلاً المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. أما زد، فيجد نفسه في المركز الخامس برصيد 23 نقطة.
المصري يتجه الآن لمواجهة الاتحاد السكندري في الأول من أبريل، فيما يلتقي زد مع سيراميكا كليوباترا في 31 مارس.
- اخبار السينما و الفن4 أشهر ago
كلمات اغنية كايروكي – تلك قضية 2023
- مجلة الصور7 أشهر ago
ما هي لوحه “الحقيقة العارية” . . أو “الحقيقة تخرج من البئر”
- راديو مصر علي الهوا4 أشهر ago
ريهام مصطفى
- اخبار السينما و الفن5 أشهر ago
أثار إعلان فيلم Tiger 3،ضجة كبيرة بسبب مشهد معركة المناشف بين كاترينا كايف و ميشيل لي في الحمام التركي
- قصص و روايات7 أشهر ago
من هم”عديمي الوجوه” في مسلسل “صراع العروش” (Game of Thrones)
- أخبار8 أشهر ago
ابرز تصريحات مارسيل كولر بعد الفوز الكبير علي نادي المقاولون العرب
- أخبار8 أشهر ago
هل شاهدت هذة الصورة مساء اليوم تعرف علي الحقيقة
- البوابة الأخبارية11 شهر ago
7 طرق للحصول على بشرة حيوية وصحية لتجنب ضربات الشمس