الصحة و العلاج

فوائد وأضرار نظام الكيتو دايت

الكيتو دايت “keto diet”, يعتبر أحد الانظمة الغذائية التى تهدف الى خسارة وزن الجسم وحرق المزيد من الدهون, يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول الاطعمة التى لا تحتوى على كاربوهيدرات والاعتماد على الاطعمة التى تحتوى على البروتين الحيوانى والدهون الصحية.

يعمل الكيتو دايت على تحول الجسم من اعتماده على مصادر الطاقة من خلال الكاربوهيدات الى اعتماده على حرق الدهون فيقوم الجسم بحرق المزيد من الدهون المختزنه.

ولكن قبل أتباعك لريجيم الكيتو يجب معرفة ما هى فوائد وأضرار الكيتو دايت.

الكيتو دايت
الكيتو دايت

ما هى فوائد الكيتو دايت؟

  • يعتبر الكيتو دايت من الانظمة الغذائية التى تساعد بشكل كبير وفعال على خسارة الوزن بشكل أسرع.
  • يعتبر الكيتو دايت مفيد وصحى لتغذية العقل بسبب اعتماده بشكل اساسى على الاطعمة التى تحتوى على مصادر الدهون الصحية التى بدورها تغذى العقل مما يقلل من الاصابة بأمراض الزهايمر عند التقدم فى العمر.
  • يقلل من خطر الاصابة بالامراض السرطانية.
  • يعمل الكيتو دايت على علاج مرض السكر لانه يعمل على تقليل مستويات السكر فى الدم.

ما هى أضرار الكيتو دايت؟

  • من الممكن ان يتسبب الكيتو دايت فى ارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم نظرا لكمية الدهون التى يتم تناوله خلال اتباع النظام.
  • زيادة فرصة الاصابة بالامساك وعسر الهضم.
  • اضطرابات فى الجهاز الهضمى.
  • تعرض الجسم للجفاف بسبب عدم تناول الكاربوهيدرات.
  • الصداع.
  • الشعور بالرغبة فى القئ.

نصائح وارشادات قبل أتباعك الكيتو دايت

  • يحذر اتباع الكيتو دايت على المصابين بمرض السكرى.
  • يحذر اتباع الكيتو دايت لمن لديه مشاكل فى نشاط وصحة الغدة الدرقية.
  • لا يجب ان تقوم بأتباع الكيتو دايت لفترات طويلة فيجب عليك تناول الكاربوهيدرات من حين لأخر

ما هى الأطعمة المسموح بها فى الكيتو دايت؟

الدهون الصحية

  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.
  • زيت اللوز.
  • زيت الاوميجا ثرى.
  • الزبدة.

البروتين الحيوانى

  • البيض.
  • الاسماك.
  • اللحوم.
  • الجبن.

المشروبات

  • الشاى.
  • القهوه.

الخضروات

  • الخيار.
  • الجرجير.
  • الخس.
  • البقدونس.
  • السبانخ.
  • البصل.
  • الثوم.
  • الفلفل.

يجب قبل أتباع الكيتو دايت استشارة طبيب مختص للتاكد من انك قادر على اتباع هذا النوع من الانظمه الغذائية.

 

 

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق