المرأه و الطفل

كيفية الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل؟

فقر الدم أثناء الحمل شائع، يرجع ذلك أساسًا إلى نقص الحديد، ولكن هناك أسباب أخرى لحدوثه، العديد من النساء الحوامل يعانين من شكل خفيف من فقر الدم أثناء الحمل، يمكن أن يؤثر نقص الحديد على نمو الجنين وكذلك على صحة الأم.

فقر الدم أثناء الحمل

الحديد معدن يحتاجه جميع الناس، النساء الحوامل أكثر احتياجًا إليه لأن الحديد يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الدم الذي يمكن أن ينتشر في جميع أنحاء جسم الأم بالإضافة إلى الجنين النامي، بحلول الشهر التاسع من الحمل، يزيد حجم الدم بين 30 و 50 في المئة.

لذلك، خلال هذه الفترة، قد لا يكون الجسم قادرًا على تبرير احتياجاته من الحديد وتسبب بعض النقص.

يمكن أن يجعلك نقص الحديد تشعر بالتعب وصعوبة الحركة، والحركات العادية ستكلفك الكثير من الجهد، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات الفيروسية والبكتيرية، وكذلك المضاعفات الأكثر خطورة.

ما هي عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب نقص الحديد؟

  • فقدان الوزن الشديد، والالتزام بنظام غذائي طويل
  • فترة زمنية قصيرة جدًا بين الحملين (أقل من عامين)
  • لديك فترات غزيرة
  • أنت لا تركز على الأطعمة الغنية بالحديد
  • كان لديك ولادة سابقة شديدة مع فقدان الدم
  • لقد قمت بتشخيص فقر الدم

أفضل طريقة للتعويض عن نقص الحديد هي الطعام، المكملات الغذائية مع الحديد لها آثار جانبية غير سارة مثل الإسهال والإمساك واضطراب في المعدة وأكثر صعوبة في الامتصاص من الجسم من الحديد من الطعام.

ما هي أعراض فقر الدم؟

  • التعب الشديد
  • ضعف العضلات
  • دوخة
  • ضيق في التنفس
  • الشعور بالبرد، أطراف باردة
  • صداع
  • مشاكل التركيز
  • بشرة شاحبة
  • الأوعية الدموية الشفافة

أطعمة غنية بالحديد للحامل

أثناء متابعة الحمل، يتم اختبار كل امرأة لفقر الدم، إذا وجدت نفسك تعاني من نقص الحديد، فستحتاج إلى التأكيد على بعض الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل:

  • بروكلي
  • سبانخ
  • السلطات الخضراء
  • كرنب
  • بوك تشوي
  • التوفو
  • فاصوليا
  • بازلاء
  • اللحوم الحمراء
  • بيض
  • خبز الحبوب الكاملة

لتسريع وتحسين امتصاص الحديد في الجسم، والذي غالباً ما يمثل مشكلة، خذ بالتوازي مع الحديد فيتامين C، وتجنب الكافيين.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق