المرأه و الطفل

كيفية قمع اضطرابات الحمل من خلال الأكل؟

كيفية قمع اضطرابات الحمل، يحتوي الطعام الذي نتناوله على العناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيا والمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة وغيرها الكثير التي يمكن أن تساعد الجسم على الشعور بالرضا عند الحاجة، نحن ما نأكله، إذا أكلنا بشكل غير صحيح، فإن احتمال إلحاق الأذى بالأنظمة المختلفة في جسمنا مرتفع.

كيفية قمع اضطرابات الحمل

تواجه النساء الحوامل عددًا من الألم والانزعاج خلال هذه الفترة من اختبار الجسم والعقل، حقيقة أنهم لا يستطيعون تناول الأدوية لتهدئة هذه الآلام والمضايقات تجعل الموقف أكثر صعوبة. لحسن الحظ، من خلال الطعام، يمكننا التعامل مع أنواع مختلفة من الألم وعدم الراحة أثناء الحمل، إليك كيف.

الصداع

يمكن أن يحدث صداع الحمل لعدة أسباب – الإجهاد، التوتر، انخفاض مستويات بعض المعادن، ضعف العضلات أو التشنجات، هرمونات مستعرة، زيادة تدفق الدم، الجفاف، هناك العديد من العوامل، ولكن من المهم التركيز على المغنيسيوم لتخفيف الصداع. توجد أكبر كمية من المعدن المهم للجهاز العصبي في السبانخ.

الإمساك

الإمساك هو مشكلة شائعة جدًا في الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في جسد المرأة التي تضعف عضلات الأمعاء وتجعلها خاملة، لإثارة حركتهم الطبيعية والتمعج، ركز على الأطعمة الغنية بالألياف.

الجرش عند القدمين

المغنيسيوم مهم في هذه اللحظات، هذا المعدن يخفف من تقلصات العضلات ويقلل الألم، تناول المزيد من الخضار الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والأسماك والفاصوليا والأفوكادو والحبوب الكاملة والموز ومنتجات الألبان والفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة.

سوء الهضم وحرقة المعدة

مرة أخرى، فإن التغيرات في الهرمونات وزيادة مستويات هرمون البروجسترون أثناء الحمل هي السبب في استرخاء العضلات الملساء للأعضاء، هذا يتسبب في تدفق أحماض المعدة بسهولة إلى المريء، مما تسبب في حرق ألم في الصدر.

أفضل طريقة لتحييد أحماض المعدة هي عصير الليمون الطازج أو ديكوتيون الزنجبيل.

غثيان الصباح

الانزعاج الشائع الآخر أثناء الحمل هو غثيان الصباح. قد تستمر إلى ما بعد الثلث الأول من الحمل، يساعد الزنجبيل أيضًا في هذه الحالة عن طريق تهدئة المعدة وتهيج الرغبة في التقيؤ.

العدوى الفطرية

الفطريات المهبلية شائعة أيضًا أثناء الحمل، تحدث الالتهابات بسبب زيادة إفراز المهبل، مما يخلق الظروف لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة، التركيز على اللبن الزبادي والأطعمة المخمرة التي تحتوي على البكتيريا الجيدة والخميرة، أنها توازن النباتات في الأمعاء والمهبل، والتصدي للفطريات.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق