الصحة و العلاج

كيف تتخلص من كسل ممارسة الرياضة

الكثير منا يرغب فى خسارة الوزن او التنحيف او بناء العضلات وزيادة وزن الجسم فكلا منها يتطلب ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بالذهاب الى صالة التمارين الرياضية لممارسة تمارين المقاومة او تمارين رفع الاوزان او حتى ممارسة تمارين الكارديو, ولكن هناك الكثيرين منا يواجه مشكلة الكسل عن اداء التمارين الرياضية وهى التى تؤدى بنا فى النهاية الى الشعور باليأس والاحباط وعدم الاستمرار فى ممارسة التمارين او عدم اكمال الخطه الخاصة بنا لبناء الجسم او خسارة الوزن, فى مقالنا اليوم سوف نخبرك ببعض النصائح التى سوف تساعد على التخلص من الكسل.

ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية

تنظيم الوقت لممارسة التمارين الرياضية

فى البداية يجب عليك تنظيم الوقت الخاص بك حتى تستطيع ممارسة التمارين الرياضية وعدم التكاسل عنها, يجب ان تضع خطه جيده واختيار التوقيت الانسب لممارسة التمارين الرياضية, فمثلا بدلا من ممارسة التمارين الرياضية فى نهاية اليوم اجعل مواعيد ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح عند الاستيقاظ حتى لا تتكاسل عن الذهاب الى صالة الجيم او تشعر بالارهاق فى المساء.

تذكر لماذا بدأت ممارسة التمارين الرياضية

يجب عليك عندما تشعر بالتكاسل عن ممارسة التمارين الرياضية ان تتذكر لماذا قررت ان تمارس التمارين هل خسارة الوزن والدهون المتراكمة ام بناء العضلات, حاول ان تتذكر انك اذا استسلمت للكسل فسوف يضيع كل الجهد الذى قمت به من اجل تحقيق هدفك هباءا.

احصل على صديق لممارسة التمارين الرياضية

من افضل العوامل التى تساعدك على التخلص من شعور الكسل هو ان يكون لك صديق يذهب معك دائما الى ممارسة التمارين الرياضية والى صالة الجيم, عندما تشعر بالكسل سوف يقوم صديقك بتحفيزك على عدم التكاسل وعدم ترك التمرين لذلك كن حريص على ان تحصل على رفيق خاص لممارسة التمارين الرياضية.

احصل على قسط كافى من النوم

من الممكن ان يكون سبب التكاسل هو شعور بالارهاق فعلا وان يكون بسبب انك لا تحصل على القسط الكافى من النوم مما يتسبب لك بالشعور بالارهاق والتعب الشديد وتكون غير قادر على الذهاب الى الجيم, لذلك كن حريص على ان لا يقل معدل نومك عن 8 ساعات يوميا وان تكون مواعيد النوم والراحة منتظمة وتجنب السهر لفترات طويلة.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق