البوابة الأخبارية
قبل ما تفكر تعمل دايت.. إزاى تحول الدهون فى جسمك لكتلة عضلات؟
يسعى كثيرٌ منا إلى إنقاص وزنه والتخلص من الدهون فى جسمه، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن فقدان الوزن ليس دائماً شيئاً إيجابيا والأفضل هو تحويل الدهون إلى كتلة عضلات، لأن فقدان الوزن قد يكون إشارة إلى فقدان العضلات بالرغم من أنها أمراً مهماً لصحتك.
فى هذا التقرير نتعرف على أهمية بناء العضلات لجسمك، بحسب تقرير نشره موقع “Net doctor“
أهمية بناء كتلة عضلات فى جسمك
ووفقًا لمراجعة نُشرت مؤخرًا في دورية ” الطب” ، فإن كتلة العضلات مهمة – فهي يمكن أن تؤثر على قوة الشخص، والطاقة، والصحة العامة، لذا بالرغم من أن انخفاض وزنك على مؤشر الميزان أمراً يسعد الكثيرون، لكنه فى الحقيقة ليس جيداً إذا انخفضت كتلة العضلات فى الجسم.
-عادة ما تمثل عضلاتك نسبة 50 إلى 60 % من وزن جسمك.
-مع تقدمنا في العمر نفقد عضلاتنا بشكل طبيعي – وعندما نصل إلى 40 سنخسر حوالي 8 % من العضلات كل عشر سنوات، وهذا يمكن أن يتضاعف تقريبًا بعد عمر السبعين.
-تلعب عضلاتنا دوراً حيوياً في صحتنا في جميع مراحل الحياة.
-يمكن تسريع هذه الخسارة من خلال المرض ويمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر السقوط والكسور ، وتأخير الشفاء من المرض، لذلك من المهم أن نفعل ما في وسعنا لحماية عضلاتنا والحفاظ عليها.
كيف تُحسن كتلة العضلات؟
-التغذية والحفاظ على نظام غذائي متوازن هي طريقة رائعة لدعم صحة العضلات الخاصة بك.
-تمارين المقاومة المنتظمة هي طريقة فعالة لزيادة كتلة العضلات وقوتها.
-تمارين الكارديو من أفضل التمارين التى يمكنك عملها فى المنزل.
-الاهتمام بتناول البروتين الحيوانى والنباتى.
البوابة الأخبارية
نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري
في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.
سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.
قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.
ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،
ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.
بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،
فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.
البوابة الأخبارية
فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري
أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.
بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.
لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.
بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.
تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.
البوابة الأخبارية
نتيجة مباراة المصري و زد في الدوري المصري
شهدت المباراة بين المصري وزد تقلبات مثيرة، حيث افتتح عبد الرحمن البانوبي باب التسجيل لفريق زد في الدقيقة 21.
ردّ محمد الشامي بتسجيل هدف التعادل للمصري في الدقيقة 54.
ثم نجح شادي حسين في تسجيل هدف التقدم لفريق زد في الدقيقة 80.
ولكن لم يكتفي المصري وعاد ليتعادل من جديد، حيث سجل ميدو جابر هدف التعادل في الدقيقة 90+8.
بهذه النتيجة، يرتفع المصري إلى النقطة 27، محتلاً المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. أما زد، فيجد نفسه في المركز الخامس برصيد 23 نقطة.
المصري يتجه الآن لمواجهة الاتحاد السكندري في الأول من أبريل، فيما يلتقي زد مع سيراميكا كليوباترا في 31 مارس.
- اخبار السينما و الفن4 أشهر ago
كلمات اغنية كايروكي – تلك قضية 2023
- مجلة الصور7 أشهر ago
ما هي لوحه “الحقيقة العارية” . . أو “الحقيقة تخرج من البئر”
- راديو مصر علي الهوا4 أشهر ago
ريهام مصطفى
- اخبار السينما و الفن5 أشهر ago
أثار إعلان فيلم Tiger 3،ضجة كبيرة بسبب مشهد معركة المناشف بين كاترينا كايف و ميشيل لي في الحمام التركي
- قصص و روايات7 أشهر ago
من هم”عديمي الوجوه” في مسلسل “صراع العروش” (Game of Thrones)
- أخبار9 أشهر ago
ابرز تصريحات مارسيل كولر بعد الفوز الكبير علي نادي المقاولون العرب
- أخبار8 أشهر ago
هل شاهدت هذة الصورة مساء اليوم تعرف علي الحقيقة
- البوابة الأخبارية11 شهر ago
7 طرق للحصول على بشرة حيوية وصحية لتجنب ضربات الشمس