Connect with us

البوابة الأخبارية

قبل ما تفكر تعمل دايت.. إزاى تحول الدهون فى جسمك لكتلة عضلات؟

Published

on

بناء كتلة عضلات

يسعى كثيرٌ منا إلى إنقاص وزنه والتخلص من الدهون فى جسمه، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن فقدان الوزن ليس دائماً شيئاً إيجابيا والأفضل هو تحويل الدهون إلى كتلة عضلات، لأن فقدان الوزن قد يكون إشارة إلى فقدان العضلات بالرغم من أنها أمراً مهماً لصحتك.

فى هذا التقرير نتعرف على أهمية بناء العضلات لجسمك، بحسب تقرير نشره موقع “Net doctor

بناء العضلات

أهمية بناء كتلة عضلات فى جسمك

ووفقًا لمراجعة نُشرت مؤخرًا في دورية ” الطب” ، فإن كتلة العضلات مهمة – فهي يمكن أن تؤثر على قوة الشخص، والطاقة، والصحة العامة، لذا بالرغم من أن انخفاض وزنك على مؤشر الميزان أمراً يسعد الكثيرون، لكنه فى الحقيقة ليس جيداً إذا انخفضت كتلة العضلات فى الجسم.

-عادة ما تمثل عضلاتك نسبة 50 إلى 60 % من وزن جسمك.

-مع تقدمنا ​​في العمر نفقد عضلاتنا بشكل طبيعي – وعندما نصل إلى 40 سنخسر حوالي 8 % من العضلات كل عشر سنوات، وهذا يمكن أن يتضاعف تقريبًا بعد عمر السبعين.

-تلعب عضلاتنا دوراً حيوياً في صحتنا في جميع مراحل الحياة.

-يمكن تسريع هذه الخسارة من خلال المرض ويمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر السقوط والكسور ، وتأخير الشفاء من المرض، لذلك من المهم أن نفعل ما في وسعنا لحماية عضلاتنا والحفاظ عليها.

كيف تُحسن كتلة العضلات؟

-التغذية والحفاظ على نظام غذائي متوازن هي طريقة رائعة لدعم صحة العضلات الخاصة بك.

-تمارين المقاومة المنتظمة هي طريقة فعالة لزيادة كتلة العضلات وقوتها.

-تمارين الكارديو من أفضل التمارين التى يمكنك عملها فى المنزل.

-الاهتمام بتناول البروتين الحيوانى والنباتى.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري

Published

on

الاهلي و البنك الاهلي

في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.

سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.

قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.

ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،

ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.

بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،

فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري

Published

on

الزمالك و الجونة

أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.

بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.

لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.

بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.

تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة المصري و زد في الدوري المصري

Published

on

زد والمصري

شهدت المباراة بين المصري وزد تقلبات مثيرة، حيث افتتح عبد الرحمن البانوبي باب التسجيل لفريق زد في الدقيقة 21.

ردّ محمد الشامي بتسجيل هدف التعادل للمصري في الدقيقة 54.

ثم نجح شادي حسين في تسجيل هدف التقدم لفريق زد في الدقيقة 80.

ولكن لم يكتفي المصري وعاد ليتعادل من جديد، حيث سجل ميدو جابر هدف التعادل في الدقيقة 90+8.

بهذه النتيجة، يرتفع المصري إلى النقطة 27، محتلاً المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. أما زد، فيجد نفسه في المركز الخامس برصيد 23 نقطة.

المصري يتجه الآن لمواجهة الاتحاد السكندري في الأول من أبريل، فيما يلتقي زد مع سيراميكا كليوباترا في 31 مارس.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة