Connect with us

البوابة الأخبارية

10 خطوات تجعلك تستيقظين سعيدة كل صباح

Published

on

يختلف منظور الصباح بين شخص وآخر، فهناك أشخاص يعشقون شمس الصباح والبدايات الجديدة، وفي الضفة الأخرى هناك أشخاص آخرون يكرهون الاستيقاظ مبكرا ويكونون في مزاج متعكر إلى ما بعد شرب فنجان القهوة الأول، والحصول على جرعة الكافين الكافية للتأهب.

فيما يلي مجموعة ممارسات بإمكانك إدخالها رويدا في روتينك اليومي، كي يتحسن مزاجك الصباحي وتستيقظي مع ابتسامة مرسومة على وجهك!

1. أعيدي ساعة المنبه 5 إلى 10 دقائق كل صباح.
2. إبدأي نهارك بشرب كوب كامل من المياه.
3. تناولي وجبة الفطور، فهي أهم وجبات النهار لإعطائك شحنة طاقة.
4. اتركي هاتفك الذكي صباحا، وأعطي نفسك الوقت اللازم قبل الدخول في دائرة المواقع الاجتماعية اللامتناهية.
5. تحركي ومارسي قليلا من الرياضة أو مددي عضلات جسمك، افعلي أي حركات لتنشيط الدورة الدموية.
6. حضري ملابسك في الليلة السابقة.
7. شغلي موسيقى صباحية تحفز سمعك حتى خلال زحمة السير إلى العمل
8. اطلعي على آخر الأخبار إما من خلال نشرة التليفزيون أو الجرائد أو المواقع الإلكترونية.
9. حضري غذاءك وفنجان قهوتك، فالتحضير المسبق يوفر عليك المال ويؤمن وجبة صحية
10. تذكري: أنت متحكمة بحياتك، فكري بإيجابية، فالحالة التي تبدأي بها صباحك ستنعكس على بقية النهار بالتأكيد.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري

Published

on

الاهلي و البنك الاهلي

في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.

سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.

قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.

ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،

ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.

بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،

فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري

Published

on

الزمالك و الجونة

أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.

بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.

لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.

بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.

تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة المصري و زد في الدوري المصري

Published

on

زد والمصري

شهدت المباراة بين المصري وزد تقلبات مثيرة، حيث افتتح عبد الرحمن البانوبي باب التسجيل لفريق زد في الدقيقة 21.

ردّ محمد الشامي بتسجيل هدف التعادل للمصري في الدقيقة 54.

ثم نجح شادي حسين في تسجيل هدف التقدم لفريق زد في الدقيقة 80.

ولكن لم يكتفي المصري وعاد ليتعادل من جديد، حيث سجل ميدو جابر هدف التعادل في الدقيقة 90+8.

بهذه النتيجة، يرتفع المصري إلى النقطة 27، محتلاً المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. أما زد، فيجد نفسه في المركز الخامس برصيد 23 نقطة.

المصري يتجه الآن لمواجهة الاتحاد السكندري في الأول من أبريل، فيما يلتقي زد مع سيراميكا كليوباترا في 31 مارس.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة