Connect with us

البوابة الأخبارية

6 أطعمة في المفيد.. لقلب وصحة زي الحديد

Published

on

التنوع في الأكل شيء جميل والمحافظة على رشاقتك ضروري، لكن فكرت قبل كدة تهتم بصحة قلبك اللي هو العضو الأساسي في جسمك عن طريق تناولك لأكلات معينة، النهارده هنعرف بعض الأطعمة المفيدة لصحة القلب وكمان هتحمينا من الإصابة بأمراض القلب العديدة…

1- الحبوب الكاملة
أثبتت الدراسات أن الأشخاص اللي بيدخلوا في وجباتهم الحبوب الكاملة مثل القمح واللوبيا، بيكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، والسبب هو مادة الألياف الموجودة في الحبوب دي، وبالرغم من أنها صعبة الهضم إلا أنها بتساهم في تنشيط حركة قولون الأمعاء الغليظة، والتخفيف من حدة الإمساك، وبتساهم كمان في خفض معدل الكوليسترول في الدم، وبتفيد في تحسين انضباط نسبة السكر بالدم، لذا أحرص دائما على دخول الحبوب الكاملة والألياف ضمن نظامك الغذائي.

2- الأسماك
تحتوي الأسماك على مادة الأوميجا 3، خاصة الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين وزيت الكتان (الزيت الحار)، والمادة دي مفيدة جدا لصحة الجسم والشعر وخاصة صحة القلب؛ لأنها بتعمل على تقليل فرصة الإصابة بالجلطة وتصلب الشرايين، وبتعمل أيضا كمضاد للالتهابات، فراعي تناول الأسماك على الأقل مرة في الأسبوع.

3- المكسرات
المكسرات من الأكلات الخفيفة والمليئة بالفوائد مثل المعادن والفيتامينات والزيوت المفيدة لصحة الجسم، علشان كده ممكن نعتبرها وجبة خفيفة ونتناولها بين الوجبات الرئيسية، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص اللي بيتناولوا المكسرات على مدار أربعة أيام متتالية أو أكثر بيتفادوا الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى كثيرة، ومن أهم أنواع المكسرات اللوز وعين الجمل.

4- الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاتة على العديد من المكونات الصحية، على عكس ما يظن البعض؛ لأنها تحتوي على ألبان وكاكاو وهما مفيدان جدا لصحة القلب والعظام، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشيكولاتة خصوصا الداكنة يتمتعون بصحة جيدة عن الذين لا يأكلونها، وده بفضل كمية الكاكاو الموجودة فيها، فهي تقلل الإصابة بأمراض القلب كما أنها تمدّ العظام بالكالسيوم بفضل اللبن الموجود فيها، وتساعد أيضا في التخلص من الاكتئاب والتوتر بفضل السكر فهي تعطي طاقة للجسم. لكن خلي بالك.. تجنّب الإكثار منها؛ لأنها ممكن تتسبّب في زيادة الوزن علشان كده بيفضّل تناول الشيكولاتة الداكنة.

5- الطماطم
الطماطم من الثمار اللي ليها تأثير قوي على صحة الجسم، فهي غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والبوتاسيوم والألياف وفيتاميني a وc، كما أنها تحتوي على مادة الليكوبين والمادة دي بتعمل بدورها مع الفيتامينات والمعادن لتحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب العديدة والأوعية الدموية، وللحصول على أقصى فائدة للطماطم هو من خلال طهيها؛ لأن عند طهيها بتزيد نسبة الليكوبين ومضادات الأكسدة فيها بالرغم من أن فيتامين c بيقل، ولكن أهمية مادة الليكوبين تعتبر أهم.

6- الرمان
الرمان من الفواكه المفيدة للدم لأنه بيساعد على خفض معدل ضغط الدم وبالتالي بيساعد في التقليل من التوتر، وأيضا غني بمضادات الأكسدة، وبينقي الدم من الشوائب اللي ممكن تكون موجودة فيه لأنه بيعمل في الحد من تراكم ترسبات الجسم في الدم، وأثبتت الدراسات أنه بمقارنة الرمان مع الفواكه الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة وجدوا أن الرمان هو أعلى نسبة، فهو مفيد لصحة القلب لأنه يساعد على نقاء الدم وسريانه في الجسم بصورة طبيعية ونظيفة.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

أخبار

“الدكتور مصطفى مدبولي يقود اجتماع الحكومة: قرارات تنموية هامة وجهود دبلوماسية لحل أزمة غزة”

Published

on

"الدكتور مصطفى مدبولي يقود اجتماع الحكومة: قرارات تنموية هامة وجهود دبلوماسية لحل أزمة غزة"

الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، قاد اليوم اجتماع الحكومة الأسبوعي في مقرها بالعاصمة الإدارية الجديدة، حيث تمت مناقشة عدد من الملفات الهامة.

ألقى الدكتور مصطفى مدبولي الضوء على الدور الكبير الذي تضطلع به الدولة المصرية، من خلال قيادتها السياسية، في سبيل التوصل السريع إلى حل الأزمة المتفاقمة في قطاع غزة. وقد استقبل فخامة الرئيس عبدالفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، اتصالين هاتفيين من السيد/ ايمانويل ماكرون، رئيس الجمهورية الفرنسية، والسيد/ بيدرو سانشيز، رئيس وزراء إسبانيا، حيث تم التأكيد خلال هذه المكالمات على الحاجة الماسة لوقف التصعيد العسكري في مدينة رفح الفلسطينية، والتأكيد على خطورة تداعياته المحتملة على استقرار المنطقة. وجاء تأكيد الحرص من قبل مصر على جهودها للتوصل إلى وقف فوري ومستدام لإطلاق النار، وتبادل المحتجزين، وتسهيل توصيل المساعدات الإنسانية.

أثناء الاجتماع، قدم الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، نتائج وتطورات زيارته واسعة النطاق لمحافظتي بورسعيد ودمياط يوم السبت الماضي، حيث قدّم الشكر لمحافظي بورسعيد ودمياط والجهات المعنية على الجهود المبذولة. وقد لاحظ خلال جولته التي استمرت لساعات، تقديم المشروعات وتفقد أكثر من 16 موقعًا لمشاريع الخدمات والتنمية.

أشار الدكتور مصطفى مدبولي إلى انطلاق البطولة العربية العسكرية للفروسية في مصر لعام 2024، التي تنظمها القوات المسلحة برعاية فخامة الرئيس عبدالفتاح السيسي، خلال الفترة من 24 إلى 27 أبريل الجاري، في نادي الفروسية بمدينة مصر للألعاب الأولمبية بالعاصمة الإدارية. وتشارك في البطولة 11 دولة عربية، مما يبرز اهتمام الدولة المصرية بتطوير مختلف الرياضات وقدرتها على استضافة الفعاليات الدولية بكفاءة. وأعرب عن تمنياته بأن يحقق الفريق المصري نتائج مميزة لإسعاد الجماهير المصرية.

وخلال الاجتماع تم التوصل لبعض القرارات، وتتمثل هذه القرارات فيما يلي:

  • تمت الموافقة من قبل مجلس الوزراء على مشروع قرار صادر عن رئيس الجمهورية بشأن اتفاقية التمويل والمنحة بين حكومة جمهورية مصر العربية والوكالة الفرنسية للتنمية، بالإضافة إلى منحة من الاتحاد الأوروبي، لتنفيذ مشروع محطة معالجة مياه الصرف الصحي بالجبل الأصفر في المرحلة الثالثة.

يهدف مشروع محطة معالجة مياه الصرف الصحي بالجبل الأصفر في مرحلته الثالثة إلى زيادة قدرات المحطة على معالجة المياه لتلبية احتياجات السكان المتزايدة، وزيادة نوعية الحياة والصحة للمجتمعات المحيطة، والمساهمة في مكافحة التغيرات المناخية من خلال الحد من استخدام الوقود الأحفوري وتحسين جودة الخدمات والحد من تلوث المياه، وبالتالي ضمان تأمين موارد المياه بشكل أفضل.

  • تمت الموافقة من قبل مجلس الوزراء على مشروع قرار صادر عن رئيس الجمهورية يتعلق بتخصيص عدد من قطع الأراضي من الممتلكات الحكومية في عدة محافظات بمصر، بما في ذلك بني سويف، والجيزة، والقاهرة، والبحيرة، والمنوفية، والوادي الجديد، لصالح جهاز مستقبل مصر للتنمية المستدامة، لاستخدامها في تنفيذ بعض المشاريع التنموية.
  • تمت الموافقة من قبل مجلس الوزراء على مشروع قرار صادر عن رئيس الجمهورية بتخصيص عدد من قطع الأراضي في محافظتي البحر الأحمر والسويس، من الممتلكات الحكومية، لصالح هيئة تنمية واستخدام الطاقة الجديدة والمتجددة، لاستخدامها في إنشاء محطات لتوليد الطاقة المتجددة.

تشمل القطع الأراضي المشمولة في القرار مساحة تقدر بحوالي 17.6 ألف فدان في منطقة غرب الزعفرانة بمحافظة السويس، ومساحة تبلغ نحو 112.4 ألف فدان في منطقة شمال خليج السويس بمحافظة البحر الأحمر، بالإضافة إلى مساحة تقدر بحوالي 84 ألف فدان في منطقة جبل الزيت بمحافظة البحر الأحمر.

  • تمت الموافقة من قبل مجلس الوزراء على مشروع قرار صادر عن رئيس الجمهورية بإعادة تخصيص مساحة تقدر بحوالي 406.8 فدان من الأراضي المملوكة للدولة في منطقة قفط بمحافظة قنا، لصالح الهيئة العامة للتنمية الصناعية، لاستخدامها في الأنشطة الصناعية. تتضمن هذه المساحة منطقة قفط الصناعية، التي تتمتع بالعديد من المزايا التي تجعلها جاذبة للاستثمارات الخاصة وشركات إدارة المناطق الصناعية، وتعتبر نموذجاً واعداً للاستثمار في قطاع الصناعة بالصعيد.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري

Published

on

الاهلي و البنك الاهلي

في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.

سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.

قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.

ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،

ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.

بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،

فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري

Published

on

الزمالك و الجونة

أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.

بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.

لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.

بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.

تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة