Connect with us

البوابة الأخبارية

8 نصائح للتخلص من «نزلات البرد»

Published

on

غسيل اليدين باستمرار

تنتشر معظم فيروسات البرد، والإنفلونزا عن طريق الاتصال المباشر، والشخص المصاب بالإنفلونزا الذى يعطس ويضع يده على فمه ثم يلمس الهاتف أو لوحة المفاتيح أو حتى زجاج المطبخ ويمكن للجراثيم أن تعيش لساعات حتى تنتقل لشخص آخر يلمس نفس الشىء ولذلك غسل اليدين يكون واقياً إلى حد كبير.

2 عدم وضع اليدين عند السعال أو العطس

لأن الجراثيم والفيروسات تتشبث بيديك العارية فإن السعال والعطس بيديك غالباً ما يؤدى إلى تمرير الجراثيم للآخرين، وعندما تشعر بالعطس أو السعال فعليك بوضع منديل على فمك على الفور، ثم رميه بعيداً.

3 عدم لمس الوجه

فيروسات البرد والإنفلونزا تدخل الجسم عن طريق العينين والأنف أو الفم، ولمس الأوجه هو الطريقة الرئيسية التى يصاب من خلالها الأطفال بنزلات البرد وهى أيضاً الطريقة الرئيسية التى تمرر نزلات البرد إلى والديهم.

4 ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية تساعد القلب على ضخ كميات أكبر من الدم بسرعة وتجعل التنفس بشكل أسرع للمساعدة على نقل الأكسجين من الرئتين إلى الدم وتجعل الجسم يعرق بشدة، لأن الرياضة ترفع من درجات حرارة الجسم وتساعد هذه التمارين على زيادة الخلايا الطبيعية فى الجسم التى تقتل الفيروس.

5 تناول الأطعمة النباتية

يعد تناول الأطعمة التى تحتوى على المواد الكيميائية النباتية مفيداً جداً، لأن النباتات تعطى الفيتامينات فى الغذاء دفعة قوية جداً ولذلك يجب تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوى على اللون الأخضر الداكن والأحمر والأصفر.

6 الامتناع عن التدخين

تظهر الإحصاءات أن المدخنين الشرهين يعانون من نزلات البرد بشكل أكبر ومتكرر مقارنة بالأشخاص غير المدخنين، حتى التدخين السلبى أثبت أنه يضر بشدة الجهاز المناعى، والدخان يتسبب فى جفاف الممرات الأنفية ويشل الأهداب وهى الشعيرات الدقيقة التى تبطن الأغشية المخاطية فى الأنف والرئتين من خلال تحركاتها المتموجة فإن فيروسات البرد والإنفلونزا تكتسح الممرات الأنفية. ويؤكد الخبراء أن سيجارة واحدة يمكن أن تشل الأهداب لمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة.

7 خفض تناول الكحوليات

يعد الإكثار من تناول الكحوليات مضراً جداً، لأنه يقمع النظام المناعى بطرق كثيرة، فإن الأشخاص الذين يشربون الكحوليات بكثرة هم أكثر عرضة للعدوى الأولية فضلاً عن المضاعفات الثانوية، والكحول أيضاً يجفف الجسم.

8 الاسترخاء

إذا كنت تستطيع أن تعلم نفسك الاسترخاء فإنك ستكون قادراً على تسريع الجهاز المناعى، وهناك أدلة علمية على أن القيام بمهارات الاسترخاء يحفز جهاز المناعة للعمل ضد فيروسات البرد والإنفلونزا.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة الاهلي و البنك الاهلي في الدوري المصري

Published

on

الاهلي و البنك الاهلي

في مباراة مثيرة جمعت بين البنك الأهلي والأهلي في الدوري المصري الممتاز، نجح البنك الأهلي في تحقيق الفوز بنتيجة 4-3.

سجل موديست هدفًا للأهلي في الدقيقة الرابعة، ورد البنك بسرعة بتسجيل هدف التعادل في الدقيقة السابعة عن طريق كريم بامبو.

قاد رضا سليم الأهلي للتقدم في الدقيقة 28، وأدرك محمد هلال التعادل للبنك في الدقيقة 63.

ثم قلب الأهلي الطاولة على البنك بتسجيل حسين الشحات في الدقيقة 73،

ولكن البنك لم يستسلم وأحرز هدفين متتاليين عبر سيمبوري في الدقيقة 84 وياو أنور في الدقيقة 90+4، ليحسموا الفوز بنتيجة 4-3.

بهذا الفوز، ألحق البنك الأهلي بالأهلي هزيمته الأولى في الدوري المصري هذا الموسم بعد 8 مباريات، ورفع البنك رصيده إلى 15 نقطة في المركز الرابع عشر،

فيما تجمد رصيد الأهلي عند 17 نقطة في المركز العاشر.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

فوز مثير للجونة على الزمالك في الدوري المصري

Published

on

الزمالك و الجونة

أحرز نادي الجونة فوزًا مذهلاً على نظيره الزمالك بنتيجة 3-2 في إطار منافسات الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز.

بدأ الجونة في التقدم بفضل هدف رضا صلاح في الدقيقة 30، لكن الزمالك رد بشكل قوي وسجل هدفين متتاليين عبر أحمد فتوح في الدقيقة 51 وسامسون أيكنولا في الدقيقة 57.

لكن الجونة قلب الطاولة على الزمالك في الشوط الثاني بفضل هدفين من إيمانويل لاكي في الدقيقة 75) وفرانك إيتوجا في الدقيقة 81.

بهذا الفوز، رفع الجونة رصيده إلى 22 نقطة في المركز السادس، بينما تجمد رصيد الزمالك عند 15 نقطة في المركز الثالث عشر.

تعد هذه الهزيمة هي الأولى للمدرب البرتغالي جوزيه جوميز مع الزمالك في بطولة الدوري الممتاز، بعد تعادله السلبي مع الإسماعيلي وتحقيق الفوز على الداخلية.

Continue Reading

البوابة الأخبارية

نتيجة مباراة المصري و زد في الدوري المصري

Published

on

زد والمصري

شهدت المباراة بين المصري وزد تقلبات مثيرة، حيث افتتح عبد الرحمن البانوبي باب التسجيل لفريق زد في الدقيقة 21.

ردّ محمد الشامي بتسجيل هدف التعادل للمصري في الدقيقة 54.

ثم نجح شادي حسين في تسجيل هدف التقدم لفريق زد في الدقيقة 80.

ولكن لم يكتفي المصري وعاد ليتعادل من جديد، حيث سجل ميدو جابر هدف التعادل في الدقيقة 90+8.

بهذه النتيجة، يرتفع المصري إلى النقطة 27، محتلاً المركز الأول في جدول ترتيب الدوري المصري الممتاز. أما زد، فيجد نفسه في المركز الخامس برصيد 23 نقطة.

المصري يتجه الآن لمواجهة الاتحاد السكندري في الأول من أبريل، فيما يلتقي زد مع سيراميكا كليوباترا في 31 مارس.

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة