Connect with us

البوابة الأخبارية

صيام بدون تعب

Published

on

يأتي شهر الصيام هذا العام في معظم الدول العربية والشرق الأوسط  ، في جو شديد الحرارة ، لكن الصيام علاج لكثير من الأمراض وهو موجود في كل الأديان ، والغرض منه تنقية الجسم من السموم ، عن طريق الامتناع عن الطعام والشراب لعدة ساعات في اليوم ، فتستريح المعدة (بيت الداء) وتذوب السموم في الجسم وتخرج في شكل (بول أو عرق ) وهي عمليات حيوية هامة لصحة الجسم .

وهناك بعض الإرشادات التي يجب أن نراعيها لنتغلب علي حرارة الجو ونستمتع بشهر الصوم :

أولا: شرب الكثير من السوائل :

إشربي وجميع أفراد الأسرة كمية كبيرة من الماء والسوائل خلال فترة الإفطار والسحور (من 8 – 10 ) أكواب من الماء ، وكذلك  المشروبات والسوائل الطبيعية غير المحلاة (العرقسوس) فهو يروي الظمأ ويقلل الشعور بالعطش.

ثانيا: ضرورة تناول وجبة السحور:

لاتهملي وجبة السحور المتوازنة فهي تمد الجسم بمايحتاج طوال النهار ، عودي صغارك علي المشاركة في هذه الوجبة ، قسمي

 المهمات بينهم ، فرد يضع أكواب الزبادي علي المائدة ، وآخر يضع الأطباق والملاعق وثالث يضع الماء والعصائر الطبيعية … وهكذا.

عوديهم علي تحمل المسئولية معكِ بتقسيم الواجبات والمهمات .

ثالثا : الإقلال من المنبهات :

قللي استخدام المواد المنبهة (القهوة والشاي والنسكافيه ) والتي تحتوي علي الكافيين قدر الإمكان في هذا الشهر حتي يتخلص جسمك من تأثيرها وتخرجين من الشهر الكريم ، وأنت أكثر صحة ونشاطا.

رابعا : إحرصي علي تناول منتجات الألبان :

منتجات الألبان تساعدك علي الصوم وتمدك بما يحتاجه جسمك من الكالسيوم ( الحليب –الرايب – الزبادي – اللبنة )

خامسا : تناول الخضروات :

هامة جدا في الإفطار والسحور لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأملاح ، السلطة الخضراء والخضار السوتيه ، والخضروات الطازجة كالخس والجرجير والفجل والكراث .

سادسا : الإمتناع عن المخللات :

الالمخللات بأنواعها ضارة بعد صيام يوم طويل لإحتوائها علي نسبة ملح عالية ، مما يجعلها تخزن الماء بجسمك ، فلا تشعرين بفائدة الصيام لاختزان المياه والسكريات والدهون بالجسم .

سابعا: الدهون والنشويات والسكريات :

الصيام فرصة لتقليل استخدام الدهون (الزبد والسمن والزيوت خصوصا المهدرجة ) استخدمي زيت الزيتون وزيت الذرة أفضل . واستبدلي الفاكهة الطازجة بدلا من الحلوي الدسمة – اخلطي الفاكهة بالزبادي في طبق (فراولة بالزبادي – تفاح بالزبادي – مشمش بالزبادي – قراصيا بالزبادي) هذا أفضل لكِ ولأفراد أسرتك وليكن في حصص صغيرة .

ثامنا: الفاكهة ذات الألياف:

تناولي البطيخ والشمام (القرع) لتقليل الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان ، فهي تحتوي علي نسبة كبيرة من الماء ، تحتوي كذلك علي درجة عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية ، وتغسل الأمعاء ، والألياف تفيد الجهاز الهضمي مع الخضروات الطازجة لمنع الإمساك .

أخيرا : قسمي وجبة الإفطار:

لاتتناولي طعام الإفطار دفعة واحدة بعد راحة المعدة طوال النهار :

(1)إبدأئي بكوب من التمر المنقوع في الحليب  أوالرايب أولا فهذا يمدك بالسكريات والفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها جسمك بعد صيام يوم طويل ، ويضبط سكر الدم ويزيل الصداع .

(2) بعد صلاة المغرب تناولي طبق شوربة دافئة(لسان العصفور أو خضروات ) مع السلطة الخضراء.

(3) بعد فترة يمكنك تناول الطبق الرئيسي (كمية صغيرة من الأرزمع ربع دجاجة أو أي نوع من الطيور مسلوقة ) ثم يمكن تحميرها قليلا تحت شواية الفرن (بدون مادة دهنية ) لعشر دقائق فقط .

(4) لاتتناولي المياه الباردة مهما كان الجو حارا أضيفي إليه ماء من الصنبور، لأن المعدة تكون ساخنة بعد الصيام .

بهذه الإرشادات يمكنك الخروج وكذلك أسرتك من الشهر الكريم بصحة أفضل وعافية أكثر نشاطا.

Continue Reading
Click to comment

اترك رد

أخبار

“معرض ‘خير مزارعنا لأهالينا’: جهود الزراعة المستمرة لتوفير السلع الغذائية بأسعار مخفضة في محافظة الجيزة”

Published

on

"معرض 'خير مزارعنا لأهالينا': جهود الزراعة المستمرة لتوفير السلع الغذائية بأسعار مخفضة في محافظة الجيزة"

تقدم وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي عرضًا خاصًا في معرض “خير مزارعنا” للمواطنين، يهدف إلى توفير السلع الغذائية الأساسية بأسعار مخفضة.

يقدم المعرض، الذي يُقام في موقع الزراعات المحمية بحي الدقي في محافظة الجيزة، عروضًا خاصة على الطماطم، والجزر، والبطاطس، والخيار، والبرتقال بسعر 5 جنيهات للكيلو جميع الأصناف.

افتتح السيد القصير، وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، معرض “خير مزارعنا لأهالينا” قبل بداية شهر رمضان، وبناءً على الإقبال الكبير من المواطنين، قرر استمرار المعرض حتى عيد الفطر. ومن ثم، نظرًا للإقبال المستمر، قرر مرة أخرى استمرار المعرض حتى شم النسيم.

وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي تواصل جهودها في زيادة العرض من السلع الغذائية والمنتجات في معرض “خير مزارعنا لأهالينا”، تحت شعار “في حب مصر نلتقي”، بهدف تخفيف العبء عن كاهل المواطنين.

 

Continue Reading

البوابة الأخبارية

“جهود متواصلة لوزارة الداخلية المصرية في مكافحة الجريمة وضبط الأسواق”

Published

on

"جهود متواصلة لوزارة الداخلية المصرية في مكافحة الجريمة وضبط الأسواق"

تستمر الجهود الأمنية بشكل دائم في محاربة التلاعب بالأسعار ومراقبة الأسواق، بالتعاون بين قطاع الأمن العام والإدارة العامة لشرطة التموين والتجارة ومديريات الأمن. خلال ال24 ساعة الماضية، تم ضبط حوالى 54 طن دقيق (أبيض، بلدى مدعم)، في عدد من المخابز السياحية الحرة والمدعمة، مما يعكس استمرار جهود وزارة الداخلية في حماية حقوق المستهلكين وضمان الإلتزام بالأسعار المحددة وعدم التلاعب بها.

قطاع الأمن العام، بالتعاون مع الإدارة العامة لمكافحة جرائم الأموال العامة ومديريات الأمن، نجح خلال الـ 24 ساعة الماضية في ضبط عدة قضايا تتعلق بـ “الإتجار” في العملات الأجنبية بقيمة مالية تقدر بحوالي 42 مليون جنيه. تم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة في هذا الصدد. تأتي هذه الجهود في إطار مواصلة الحكومة لمكافحة جرائم الإتجار غير المشروع بالنقد الأجنبي والمضاربة في أسعار العملات، والتي قد تسبب تداعيات سلبية على الاقتصاد الوطني.

تكثف وزارة الداخلية جهودها في مواجهة الجرائم الإلكترونية، حيث تمكنت من ضبط فرد في الجيزة بتهمة سرقة حسابات المواطنين عبر منصة التواصل الاجتماعي “فيس بوك” والاستيلاء على صفحاتهم لابتزازهم. تمكنت الأجهزة الأمنية من تحديد وضبط المتهم وهو يقيم في دائرة قسم شرطة العمرانية بالجيزة، وضبط بحوزته عدد من الهواتف المحمولة والشرائح وسيارة خاصة. وقد تبين أن المتهم قام بارتكاب حوالي 23 جريمة مماثلة في عدة محافظات باستخدام نفس الأسلوب، حيث كان يستهدف الأشخاص لسرقة حساباتهم ومحاولة إجبار معارفهم على تحويل مبالغ مالية. وخلال التحقيقات، اعترف المتهم بممارسة هذا النشاط بهدف تحقيق أرباح غير مشروعة.

شنت وزارة الداخلية حملات مكثفة لملاحقة وضبط مروجي المخدرات، حيث واصل قطاع الأمن العام بالتنسيق مع مديريتي أمن (بورسعيد – مطروح) جهوده في محاربة تجارة المواد المخدرة والأسلحة غير المرخصة. تم ضبط عاطلين يمتلكان معلومات جنائية في قسمي شرطة “الضواحي – الزهور” وبحوزتهما كمية كبيرة من مخدر الحشيش بالإضافة إلى بندقية وطبنجة وعدد من الطلقات، كما تم ضبط عاطل آخر في قسم شرطة مطروح بحوزته كمية كبيرة من المخدرات. تقدر القيمة المالية للمواد المضبوطة بحوالي 4.5 مليون جنيه.

واستمرت وزارة الداخلية في تنفيذ حملات أمنية على مستوى الجمهورية، بهدف مكافحة جميع أشكال الجريمة والانحراف عن القانون، وذلك بناءً على توجيهات وزير الداخلية اللواء محمود توفيق. وقد أسفرت هذه الحملات عن ضبط 329 قضية متعلقة بالمخدرات، و200 قطعة من الأسلحة النارية، بالإضافة إلى تنفيذ 85985 حكم قضائي متنوع. تأتي هذه الجهود في إطار الاستمرار في تعزيز الأمن ومواجهة أعمال البلطجة وضبط الخارجين عن القانون، وتعزيز السيطرة الأمنية على المجتمع.

Continue Reading

أخبار

“السيسي يحيي ذكرى تحرير سيناء ويؤكد على قوة وإرادة مصر في استعادة الأرض وتحقيق المستحيل”

Published

on

"السيسي يحيي ذكرى تحرير سيناء ويؤكد على قوة وإرادة مصر في استعادة الأرض وتحقيق المستحيل"

قال الرئيس عبدالفتاح السيسي إننا نحتفل اليوم بذكرى تحرير سيناء، تلك الجزء الغالي من أرض مصر. أضاف أن هذا اليوم يُظهر قوة الإرادة المصرية وصمود عزيمتنا في استعادة كل شبر من أرضنا.

في تصريحاته عبر حساباته الرسمية على وسائل التواصل الاجتماعي، أضاف الرئيس السيسي: “نحيي اليوم ذكرى تضحيات شهدائنا الأبرار وبطولات جنودنا البواسل الذين استعادوا للوطن كرامته وسيادته على أرض سيناء الغالية”.

أكد الرئيس السيسي أن تحرير سيناء لم يقتصر على استعادة الأرض، بل كان تأكيدًا على قدرة الشعب المصري على تحقيق المستحيل والحفاظ على مقدراته.

في ختام رسالته، دعا الرئيس السيسي إلى تحويل هذه الذكرى إلى فرصة لتجديد العهد بمواصلة بناء وطننا، وتعزيز وحدتنا، والعمل على رفعة شأن مصر بين الأمم. “تحيا مصر… تحيا مصر… تحيا مصر”.

 

Continue Reading

تابعنا

Advertisement

تابعونا

mia casa

متميزة